肝有6个无声求救!江坤俊医师逆转脂肪肝运动,3分钟远离肝癌

作者: 时间:2020-07-31 分类:通讯移动 评论:13 条 浏览:217

肝病防治学术基金会曾针对9000名上班族进行调查,发现国人罹患脂肪肝的比例高达43%!数据十分吓人;且更可怕的是,许多人轻忽了脂肪肝的严重性。
最近江坤俊医师在个人脸书「江医说健康」拍了一个影片跟大家谈肝脏健康,所谓「肝如果是好的,人生就是彩色的;肝如果不好,人生就是黑白的」江坤俊医师指出,肝脏是解毒的器官,大家吃了什幺奇怪的东西,都需要肝来解毒。除了解毒,肝脏也有「合成」的功能,它合成很多人体必需的营养素,比如白蛋白。肝脏合成白蛋白可以把大量水分封在血管里。很多肝硬化病人的手都非常地肿,严重者只要轻轻一碰就会破皮流血,这就是因为肝硬化导致白蛋白合成数过低而造成的。
小心肝脂肪会演变成肝癌
关于大家常常听到的肝癌,江坤俊医师整理出「肝癌四部曲」。首先是正常的肝,第二阶段是慢性发炎的肝。过去导致肝脏发炎的主因是B肝病毒或C肝病毒,但现在B肝病毒的有疫苗,而B肝、C肝病毒也有药物可以治疗,所以台湾现在因为B、C肝病毒而产生的慢性肝炎越来越少了,取而代之的是脂肪肝。
江坤俊医师提到,很多人去做超音波健检后被告知有脂肪肝,都觉得不要紧。殊不知脂肪肝特别严重会导致慢性肝脏发炎,久而久之就会变成第三阶段的肝硬化,若更严重就会来到第四阶段的肝癌。
江坤俊医师说,曾有一个40岁左右的病患,吃完饭后右边肚子突然一阵剧痛,肚子甚至鼓起来,急忙到医院急诊,电脑断层检查后发现,患者腹中右侧一颗肿瘤已经破掉,正在大出血,那颗肿瘤就是肝癌的肿瘤。病患得知后非常地讶异,因为从来没有B肝跟C肝,但很不幸的,他有非常严重的脂肪肝,只是他从来没有追蹤、检查。
江坤俊医师表示,医师常常在讲:「肝脏是沉默旳器官」但因为肝脏有很多重要的生理机能,所以当肝脏出状况的时候,大家还是可以从一些表徵上察觉到肝脏可能有问题了。

肝脏有6个「无声的求救」

  1. 极度疲劳
    因为肝脏跟人的新陈代谢有关係,所以肝脏不好,新陈代谢会变差,人就容易疲倦。所以当自己没有睡不好,却莫名其妙地疲倦,这时就要小心是不是肝功能出问题。
  2. 食欲不振
    很多人可能会感到奇怪:我是肝出问题,又不是肠胃出问题,为什幺会食欲不振?江坤俊医师拿出一张图出来解释:所有的消化器官,包括胃、大肠、小肠,里面的血管最后都要回到肝脏里面。所以当肝脏不好时,消化器官的血液回流都会受到影响,胃跟大小肠都会处在充血的状态,因而产生肠胃问题,导致食欲不振。
  3. 噁心、呕吐
    跟食欲不振也是一样的原因,肠胃功能受损会让人噁心、呕吐。
  4. 茶色尿液
    肝脏不好,胆汁就排不出去。胆汁排不出去就会被吸收到血液里面,再从尿液里排出体外,这时尿里会有很多的胆汁,呈现茶色。
  5. 右上腹肿胀
    虽然我们说肝脏本身是没有痛觉受器的器官,可是肝脏外面包着一层腹膜,上面有痛觉受器。当肝脏因为肝硬化而肿胀,会刺激外面那层膜,人就会感到疼痛。
  6. 皮肤搔痒
    因为肝脏也是排毒的器官,而肝脏不好的时候,那些毒素会找地方跑出去,要嘛从汗、要嘛从尿,再不然就是积存在皮肤里,所以肝脏不好的人很容易皮肤搔痒。
江坤俊医师再次强调,台湾以前最常导致肝癌的原因是B肝、C肝病毒,但现在国人的脂肪肝案例已经慢慢在增加了。在欧美,肝癌的最大原因就是脂肪肝!但还是有很多人认为罹患脂肪肝问题不大。

肝有6个无声求救!江坤俊医师逆转脂肪肝运动,3分钟远离肝癌
罹患脂肪肝要吃药吗?
如果有脂肪肝,要吃药吗?要吃什幺药?江坤俊医师解答,治疗脂肪肝最好最好的方法,就两个字:减肥。平均来讲,只要体重减掉10%,脂肪肝就可以好转80%。脂肪肝大部分是不用吃药的。但有一种人须要吃药,就是胆固醇非常高的人。
平常不太可能动不动就去照超音波、做电脑断层检查,所以要特别注意肝脏发出的求救讯息。当自己容易疲倦,或是尿液的颜色改变了,或是莫明其妙地胃口不好、吃不下东西,都要小心是不是肝脏出了问题。
跟着江医师小跑对抗脂肪肝
「对抗脂肪肝最有效的方法就是减轻你的体重,减轻体重除了饮食之外就是多运动!」运动是消除脂肪肝最好的方法,现代人生活忙碌,可能没有空去健身房,江坤俊医师也示範一些简单的有氧运动,相信只要每天持之以恆地操作,一定可以控制住体重。以下分为3个步骤:
  1. 双脚与肩同宽,再把双手慢慢地抬至与肩同高,再把手肘往回收,接着用膝盖去碰同侧的手掌,量力而为,调整手掌在膝盖可以碰到的最高限度。
  2. 确定好手部位置后,开始轮流抬起膝盖碰手掌。
  3. 速度慢慢加快,变成小跑步的节奏,这个动作一次要持续3分钟。
这个运动一天做5回,3分钟乘以5,等于一天花15分钟运动。
江坤俊医师接着介绍一个很像小学体操的动作:一手插腰,一手向上绕过头部,全身往一侧弯曲,达到侧面伸展的作用。江坤俊医师提醒做这个动作要尽量地伸展,达到拉筋的功效,而这个动作所拉的筋就是中医所说的「胆经」,常常拉这条筋胆汁的运作会比较顺畅,连带达到保健肝脏的功效。每天做这个伸展拉筋的动作5~10分钟,可以有效地对抗脂肪肝,且能加强肝功能。
最后江坤俊医师再次呼吁,肝脏是无声的器官,所以要特别注意肝脏发出的求救讯息。如果本身有B肝、C肝,一定要定期追踪;若是有脂肪肝,千万要减肥,不要再以为罹患脂肪肝没什幺关係。
资料来源/本文影片授权自江坤俊医师脸书粉丝专页
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